Эту
диету еще называют недельной, так как применяется она семь дней.
Меню на
каждый день:
1-й завтрак
- стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного
сахара);
2-й завтрак
- 40 г сыра;
обед -
яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник
- как 1-й завтрак;
ужин -
120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара
мяты (чтобы снять нервное напряжение) .
Через семь
дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через
две недели повтори диету.
ДИЕТА
(7 дней)
СУП:
1 качан капусты,
2 зеленых перца,
6 головок лука,
1 пучок сельдерея,
несколько помидоров,
1 кубик овощного бульона,
перец, соль.
1 день:
суп, фрукты (кроме бананов).
2 день:
суп, овощи (кроме картофеля, бобовых).
3 день:
суп, овощи, фрукты, в обед - печеный картофель (1 шт.).
4 день:
суп, овощи, фрукты, 3 банана, снятое молоко.
5 день:
суп, мясо (нежирное) с овощами.
6 день:
суп, мясо с помидорами.
7 день:
суп, рис с капустой (без жира).
Чем больше
съешь супа, тем лучше.
Исключить
сахар, крупы, жир, алкоголь.
Во время
диеты выпивать 6-8 стаканов воды в день.
Примерное
меню для худеющих.
Натощак.
От чайной до столовой ложки оливкового масла. Через 5 минут - 100 г йогурта
или кефира.
1-й завтрак
(спустя 15-20 минут после йогурта). Салат из свежих овощей, гречневая или
овсяная каша - на выбор, творог, вареное яйцо (раз в два-три дня), зеленый
чай без сахара.
2-й завтрак
(в 12.00-12.30). 200-300 г несладких фруктов.
Обед (14.30
- 15.00). Овощной салат или винегрет, овощной суп или борщ, отварное (паровое)
мясо или рыба (чередовать), 1 -2 тонких ломтика черного хлеба, печеное
яблоко.
Полдник
(18.00). 300 г несладких фруктов.
Ужин (20.00).
Стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15
|
|
