Грейпфрутовая диета
Эта диета
в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая
(из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не есть после семи
вечера.
1 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25
г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут
и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи
+ зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное
или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным
соком (200 г), чай с ложкой меда.
2 день
Завтрак:
грейфрукт или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут
+ 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить 150
г сыра домашнего (котедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба
припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный
лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько
же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3 день
Завтрак:
грейпфрукт или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой
ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением
обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрукт
, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина
грейпфрукта (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых
помидора. Чай.
4 день
Завтрак:
стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрукт
+ большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей,
салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек
хлеба или тост.
Ужин: отваренные
или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно
применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г).
Чай. На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт.
5 день
Завтрак:
фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная
большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200
г).
Ужин: говяжий
стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченый помидор или
томатный сок. На ночь грейфрукт или сок.
6 и 7 день
можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве
сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану
кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель
чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового
нет не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы
можете съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через
5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей
физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима
сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного
перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном саку (лучше
тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты.
Мясо соответственно постное. Если все по честному вес отлетает довольно
быстро и без душевных терзаний.
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15
|
|
