Завтрак: несладкий кофе с молоком.
Обед: 250
г мяса отварного или жаренного без жира, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко,
чашка несладкого кофе или чаю.
Ужин: 200
г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.
Диета для
тех, кому за 30. Диета составлена профессиональным диетологом. В диете
есть все витамины и минералы.
Завтрак:
1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2
фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп
без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная
индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень,
пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир
- 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах
падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник:
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2
куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Примечание:
в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов
распада жиров.
Вместо
сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты
- 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые
овощи без ограничения
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15
|
|
