Работайте с умом
. Многие из нас вынуждены
работать значительно больше, чем 8 часов в день. Как не сорвать при этом
здоровье? Запомните несколько правил.
Не засиживайтесь на
работе допоздна и не полуночничайте дома: ложитесь спать рано и рано вставайте
на следующий день. Обязательно поешьте что-нибудь утром, пусть даже немного.
Потом должен последовать полноценный завтрак, так как без него организм
оказывается без нормального объема пищи в течение 16-20 часов (от ужина
до обеда) и начинает перестраиваться на режим голодания, что может негативно
сказаться на здоровье.
Второй завтрак предпочтительно
брать с собой, чтобы не тратить время на походы в кафе или рестораны -
эти минуты лучше провести на улице, чтобы заодно расслабиться от деловых
забот. В офисе следует всегда держать под рукой то, что можно просто пожевать-лучше
всего фрукты, орехи. Нельзя есть много богатой жирами пищи. Во время работы
следует пить побольше жидкости (воды, сока)-примерно 2 литра. Надо находить
ежедневно хоть какое-то время для физических упражнений.
.
Содержание
|
|
